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市级公开课黄国钧-常州市级实践公开课

 

牟艳名师工作室公开课教案

开课教师

黄国钧

开课班级

科目

体能训练

课题

HIIT 燃脂健体训练

课型

新  授

上课时间

开课地点

教学目标

1.运动参与目标:通过教学,使学生能具体说出HIIT训练的概念和它对人体的作用;

2.运动技能目标:通过教学,使95%的学生能有明显的肌肉反应;使70%的学生能学会科学、合理、正确的训练动作和方法;使20%的学生能学会制定自主训练的计划。

3.社会适应目标:发展学生创新精神,培养学生团队协作意识。

教学重点

燃脂,发展身体基本体能素质

教学难点

动作的准确、到位性,练习的持久性

研究点

结合当下流行的健身方式来开展有效的体育教学

教学

结构

教学内容

教师指导

学生活动

组织形式

要求

运动

负荷

时间

次数

课堂常规

1.整理队形

2.师生问好、安排见习生

3.导入本课

1.同学们好

2.检查着装

3.宣布本课内容和任务

1.老师好

2.明确本课内容和任务

4列横队

 

      

快、静、齐,精神饱满

1

1.热身、反应游戏—“长江、黄河”

规则:将学生分成以“长江”、“黄河”为代号的两小组,然后在慢跑过程中,当体育教师喊到哪个代号,则该代号学生应快速跑至本方安全区,如未进安全区被对方抓住,需要用俯卧撑或原地深蹲来做“奖励”。

2.肌肉拉伸、关节定位操

①小腿肌肉拉伸

②大腿肌肉拉伸

③腕、踝关节运动

④腹背运动

⑤体转运动

⑥扩胸运动

1.教师讲解热身游戏规则

2.组织热身游戏

3.示范动作、讲解要领

4.组织、带领肌肉拉伸、关节定位操

5.及时纠正错误和不到位动作

1.认真听讲、观看示范

2.明确规则

3.按要求完成热身游戏

4.在教师示范、口令的带领下完成肌肉拉伸、关节定位操

5.及时改善动作,提高准备活动的效果

1.两列横队

2.四列横队体操队形

     

    

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1.积极参与、主动感受

2.动作准确、到位、整齐

6

3

4

×

8

教学

结构

教学内容

教师指导

学生活动

组织形式

要求

运动

负荷

时间

次数

一、实践体验

(一)分步训练

1.原地提踵开合跳练习

2.原地深蹲练习

3.跪姿俯卧撑练习

4.仰卧核心卷腹练习

(二)完整训练

1.无音乐完整训练

2.配音乐完整训练

二、拓展延伸

1.分组创编

2.小组展示

三、比赛——“平板之王”

规则:以小组为单位,组织全体学生进行平板支撑,坚持时间最长、动作最标准的同学则代表该小组为获胜队伍。

1.教师示范动作

2.教师讲解动作要领

3.突出重、难点

4.教师带领学生进行集体练习

1.教师组织学生进行集体完整练习

2.教师带领学生进行配音乐完整练习

1.教师巡视,进行小组指导、纠正、鼓励

2.教师组织小组进行分组展示

1.教师示范动作、讲解要领、突出重、难点

2.教师组织比赛

3.宣布获胜小组

1.学生认真观看示范

2.仔细听讲要领

3.明确动作的重、难点

4.明确分组情况和练习任务量

1.跟随教师进行积极集体练习

2.跟随音乐节奏进行完整练习

1.在教师的指导下进行动作和队形的创编

2.分组展示,文明观赏

1.观看示范、听讲要领

2.进行比赛

3.及时调整、恢复

一、四列横队体操练习队形

     

    

     

    

练习动作图示:

1

2.

3. 

4. 

二、三练习队形——正方形

    

        

        

    

8

6

5

8

3

8

×

8

4

×

8

教学

结构

教学内容

教师指导

学生活动

组织形式

要求

运动

负荷

时间

次数

身心

调整

1.拉伸放松

2.师生小结

3.布置作业

4.师生再见

1.动作示范、要领讲解、口令指挥

2.教师点评

3.教师布置课后作业

4.同学们再见

1.跟随示范、听从口令,完成拉伸放松

2.互评、自评

3.明确作业

4. 老师再见

正方形队形

    

        

        

    

动作舒展、到位

5

预计运动负荷

练习密度

50%—65%

场地、器材准备

1.足球场

2.瑜伽垫(或体操垫)

3.音响

4.秒表

5.手机或平板电脑

6.泛雅平台

平均心率

100~125次/分

 

 

更新时间:2018-4-18 【打印此页】 【关闭
 
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